Insomnio, bruxismo, desvelos o piernas inquietas son desequilibrios cada vez más comunes.
La privación o mala calidad del sueño está relacionada con una gran variedad de trastornos físicos, mentales y del comportamiento, tales como enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas cognitivos y depresión.
Es por eso que cuando aparece un desequilibrio del sueño, es prioritario solucionarlo. La calidad del sueño tiene una importancia vital. En este e-book te ofrezco pautas, rutinas para que puedas conseguir un sueño reparador.
Son muchas las herramientas que puedes incorporar en tu vida para mejorar la calidad del sueño.
Desde rutinas sencillas hasta recetas sabrosas, pasando por respiración, automasajes…
La solución está en tus manos. Cuídate.
Ebook de 30 páginas.
Índice:
- ¿Qué tal duermes?
- El sueño en la sociedad actual
- La importancia del sueño
- Información para ayudarte a conocerte mejor según tu constitución personal
- Importancia de las rutinas
- Horario
- Luz
- Desconecta
- Cena (incluye 2 recetas exclusivas)
- Plantas y especias relajantes
- Moonmilk: receta para dormir a pierna suelta
- Automasaje
- Respiración y meditación
